Covid的禮物 - Ture Yoga

 五月時梅雨下個沒完沒了，Covid-19讓國境解封日子眼看遙遙無期。平日跑步、健身，周末踏青或騎車成了規律的日常。有想接續儒意跑班，回歸賽前馬拉松的循環訓練課表，也曾經想報名泳班，把長泳基礎打好，以備未來哪一天想挑戰226鐵人，不至於心有餘而力不足。

拜Covid所賜，島內大型活動暫停或延期，原本報名六月份的秀姑巒溪泛舟鐵人再次被沒收。健身房與游泳池門可羅雀，5/15那個周末，無意間發現社群網站一大堆網友想轉讓健身房會籍，大家擔心室內密閉空間，增加染疫的可能，紛紛想退出。於是，我趁機加入了離家利最近的健身房 -Ture Yoga，以非常優惠的價格(每月1300台幣)，無限次數使用器材與課程。倘若不是Covid，我會與True Yoga擦肩而過。就像上一個內湖住所，World Gym就在隔壁，卻是最遙遠的距離。

於是，我的健身足跡，從原本10分鐘自行車程的國民運動中心，移駕到離家步行5分鐘內的專業健身房。

從此，健身房與辦公室，都在家裡視線可及的範圍內。

加入健身會員後，長期練習的運動菜單有了變化，從原本50%路跑、20%騎車、20%健身、10%游泳，逐漸的變成現在的50%健身(30%重訓、20%瑜珈/飛輪)、30%路跑與20%騎車。健身的比例從之前的20%激增到50%。

吃的課表從間歇、有氧慢速、周末的長距離慢跑改成深蹲、硬舉、握推等肌力訓練。兩者最大的差異就是跑步是高耗能的有氧運動，能輕易維持輕盈體態但無助於增肌。重訓恰好相反，是低耗能的運動，增加肌力但無助減肥。兩者搭配訓練，就是最有效的增肌減脂菜單。我對於增肌減脂沒有追求，但這些都是跑一跑，舉一舉，身體自然會帶來的回饋。

Ture Yoga的課程規劃，無論是團體課還是教練一對一課程，對於初學者來說都是沒有壓力，非常好上手的選擇。而且以前以為健身房是動感及陽剛的場所，浸泡幾個月後，反而覺得是很放鬆且舒服地的寶地，相較起跑步總是精疲力竭，汗流浹背，重訓步調緩慢許多。至今參加了三個月，每周固定三堂瑜珈、一堂飛輪、一小時個別課，我稍微能抓到如何控制與收放肌群。有時候會想，活到現在才學如何控制自己身上的肌群，這些每天陪伴我們作息的傢伙，有點可笑。然而，這些都是學校沒教，爸媽也不懂的學問。

我發現從事運動，尤其是登山、長跑、三鐵，還有現在重訓，同為習武之人，因為了解到自己的極限，普遍具有謙和的氣質。這些身體的變化都有需要長期培養，無法立竿見影的。所以，我們更了解到沒有所謂的速成，所能追求的，就是今天的自己比明天的自己好，持之以恆爾已。

然而，有限的時間，重量訓練多了，便擠壓到路跑時間。當肌力從空槓深蹲，進步到40Kg，各部位的肌群，逐漸懂得彼此對話之時。跑步卻從輕鬆四分半速，慢慢的掉到疲勞的四分半速，然後習慣輕鬆的五分速，身體就會自然而然的降速。我看了許多Youtube的分享，也請教了教練，結論就是，身體很誠實地，時間花在哪裡，成就就在哪裡，魚與熊掌不可兼得。

還好我們不是選手，沒有成績包袱，運動時開心，帶來健康的身心，就是最棒的目的。

生活也一樣，有人認真追求財富，有人急於攀高權貴，有人用心經營家庭，有人勇敢追逐夢想。到底該怎麼做才叫成功，沒有標準答案，只要自己活得開心，就是最成功的選擇。每個人都有屬於自己成功的定義，這就是民主社會最甜美的果實。最慘的是不知道要做什麼，用別人眼裡的成功，來定定義自己的生活，等到焦頭爛額後才恍然大悟，卻發現為時已晚。

Ture Yoga來自新加坡，這個名字取的好。Ture是順從身體真正的渴望，Yoga講求身心靈的放鬆，兩者合而為一，就是快樂的泉源。所以，當Covid帶來不自由的同時，也帶了份禮物，我欣然地收下。

分享我的周課表，裡面沒什麼大學問，當下挑一個最想練的練習，所以肌肉們開心，我也開心。

海角魯魯(2) - 東澳北溪

 鐵皮駕駛著橡皮艇，從烏岩角乘風破浪的拉著大家返航，回到了東澳沙灘。被拖著前行，絲毫不費力，又有涼風吹，舒服的讓人有了睡意，但有機會的話，我更想靠自己的雙臂，一直划回起點。

我好奇的問阿彬，現在暑假本是划獨木舟的旺季，鐵皮拖的應該是長長的一串獨木舟貪食蛇，為何今天只有我們四個。阿彬說可能大家忘記了吧。

阿彬說的對，遺忘是動物的本能，不好的事情會隨時間消散，但美好的記憶也是。疫情總會過去，就算不會過去，與他共存亡的那段日子，也要不斷累積美好記憶才是。

鐵皮駕駛著鐵皮敞篷車帶我們從柏油路，開道產業道路，最後在沒有路的石礫路上停了下來。也大概只有藍色敞篷車可以這樣操吧。

午後的陽光很溫柔，東澳依舊一片寧靜，東澳北溪靜悄悄的流入大海。

即使是炎炎夏日，不到二十度的地下冷泉，一入水就一股涼意襲來。

阿彬、鐵皮、Eddie三位教練，與我們四位肉腳，在這一片小天地玩了起來。

泉水雖涼，泡一陣子也就習慣了，我們全都忘了早就過了午餐時間。

強烈懷疑鐵皮是專業的攝影師來客串獨木舟教練，看似他隨意取景的角度與按下快門瞬間，照出來的相片，都讓人回味無窮。

所有相片在行程結束後，全部送給我們做紀念。

如果在歐洲，一套賣20歐元的相片，都覺得值得。

之前兩次划立槳都是在波浪起伏的海邊，想好好站在板上都有困難。

今天經由Eddie教練指點，加上平靜的溪水，馬上就上手，無比快活。

Lily也是立槳高手，平常有在運動的她，這一點穩定度完全難不倒她。

海角魯魯為了安全起見，都要求我們隨時穿著救生衣。

他們的救生衣完全不影響活動，且照相起來反而成了身上的點綴，不同於仿間一般厚重的救生衣。

我們都誇讚鐵皮拍照技術一流，今天的相片保證完全無修圖，都可以放到交友APP上面。

不僅相片帥氣，更訴說著我們的生活態度。

阿彬說海角魯魯有個宜蘭冬山河獨木舟團，是他們剛開發的新據點，歡迎我們去體驗，看來我們與海角魯魯還有後續。

行口文旅，一間位於宜蘭火車站對面的民宿。托Nancy的福氣，讓我們入住著溫馨乾淨的小房。

今天的住房率很高，歷經兩年的蕭條，如今，新冠病毒再也無法限制國人想旅行的慾望。

能從疫情中走過來的餐旅業，想必有它獨到的一面。

三十幾度的高溫，日式料理是出遊最爽口的選擇，Polly找了一間名為豪壽司的日式料理店。

簡單的裝潢，平實的價格，不浮誇的菜單，很適合三五好友聚餐。

對東澳的印象，從幾年前粉鳥林秘境開始。今天之後，多了東澳北溪與東澳海灣。

還有阿彬、鐵皮與Eddie教練。

宜蘭離台北好近，一小時之後，就回到南港展覽館。大家直接略過了今天的午餐。

Nancy在捷運站內投了一條亞尼克生乳捲，可預見的將來，自動化設備將取代大部分的勞動。

有人擔心會失去工作機會，我則期待解放工作的時間，享受自動化帶來的一切便利。

於是，在有限的生命，可以用來做自己想做的事變多了，包含烹飪自己想吃的菜，和朋友聊天，還有安排各式各樣的旅行。意義上，就等於是生命的延長。

一周之後，我們信守承諾，相約報名了九月初海角魯魯宜蘭冬山河的獨木舟團。

到時颱風若沒有來攪局，將會有海角魯魯三部曲。 

海角魯魯(1) - 烏岩角

 遲來幾個月的戶外活動的口罩令終於鬆綁了，夏日的艷陽不再被病毒給沒收，島民們再度走出戶外。沙灘、白浪便不再寂寞，循著海風召喚著人們。自去年四月在阿朗壹短暫與海洋交會後，已一年多不曾擁抱海洋了。

對於海洋的記憶，除了離島外，第一個想起的，就屬海上獨木舟了。三年前好野人的清水斷崖拂曉團，飄盪在悠悠太平洋上，給人戀愛的感覺。今年，偶然看到東澳灣烏岩角的海角魯魯，儘管歷史不如好野人、一起划悠久，看到他們Tiffany blue的船，深深地被吸引。上次清水斷崖貓夫婦吐的東倒西歪，不好意思再約他們受苦。正巧Nancy也被夏日豔陽給喚醒，於是獨樂樂不如眾樂樂，相約在海角。

今天的陽光可說是每到冒泡，灑在臉上讓大家都年輕了十歲以上，Nancy與Lily生平第一次划獨木舟，但拿起槳來一點也不生疏，強烈懷疑他們事先有看Youtube教學影片預習。

今天帶我們出海的教練 - 阿彬，在岸邊仔細的替我們講解，如何下海、如何上岸，這兩者是海上獨木舟最困難的部分。

阿彬教練隨身攜帶的防水相機，就像是隨團攝影師，熟練的用各種專業角度，為我們留下每個青春無敵的畫面。在阿彬的相機眼裡，大家都是獨木舟高手。

基地更出動空拍機，從更高、更遠的視角觀看渺小的我們。

才幾米的高空俯望，我們就成了海上微不足道的扁舟，更別說從衛星、從宇宙看你我。

我們的存在，在這世上僅是非常短暫而渺小的偶然。

Lily的後製剪輯，讓空拍畫面更加立體動人。

出海前，Eddie特地借我們增曬劑，均勻地塗抹在雙腿上，試試看可否像他一樣，曬出性感的古銅皮膚。答案是肯定的。四個小時的陽光親吻，我和Polly都沒有曬傷，同時在雙腿上留下了今年夏天第一個印記，對我們來說，美極了。

多虧今日的風平浪靜，我們得以在海平面上站立、搖擺，搞怪，再不認真玩耍，就老了。

Nancy與Lily默契十足，果然是認識超過十年的好姊妹，對於第一次體驗獨木舟就有如此驚人的表現，未來不可限量。而且Lily早餐沒吃就來搖了，真的是喝海風就會飽了?

烏岩角旁的海蝕洞波濤洶湧，我們小心翼翼的的穿越，阿彬說這是今天最危險的一段，

風浪大時，是無法划入洞內的。但挑戰後的果實，總是格外的甜美。

從粉鳥林、清水斷崖、象鼻岩到今天的烏岩角，獨木舟得以讓我們以不同的視角，從海洋上看見台灣海岸線之美。

平時沒有運動的Polly，搖起槳來卻有模有樣，平時有在鍛鍊的派克猴子，划起來是不怎麼費勁。當爬山或是划船游刃有餘，就更有閒情欣賞風景，感受周遭一草一木。

工作亦然，樂天如Nancy與我者，在職場上早就以無欲則剛的態度面對，來去自如。

回想起求學過程，真正受用我一生的，不是如何力爭上游，更不是學習的知識，

反而是如何悠然自處，找到生活的熱情。

造訪烏岩角沙灘的方式有兩種，一個是拉繩索爬山，另一個就是從海上登陸。

今天，是好奇心與好體力，將我們帶來這裡。

當然，沒有阿彬與海角魯魯，這一切都是在作夢。

上了岸，就像回家一樣，我隨手脫去腳上的鞋襪，還有厚重的救生衣。

阿彬說，下水游泳時，救生衣務必要穿好，美麗的意外，他看太多了。

好端端的坐在石頭上，以為是美人魚的Polly，連海浪都趕著來說聲讚。

我們的教練，阿彬，這已經是他今天帶的第二團了，半夜兩點多就起床的他，完全無任何倦容，臉上的微笑訴說著他有多熱愛這樣的生活。

五十幾歲的阿彬，這是他退休後的樂趣，一顆年輕的心，帶著他上山、下海，不但心靈滿足，也賺到了最可貴的健康。如此的生命，閃閃動人。上一次看到如此閃亮耀眼的星辰，是三年前在日本苗場遇到的國維教練。年齡不再是年邁與年輕的分水嶺，

如此生命，令人嚮往。

阿彬問我們說，算我們投緣吧，

今天下午不用帶團了，泡完海水想不想去玩玩溪水。

於是，四小時的烏岩角結束後，我們又加碼展開了海角魯魯(2) - 東澳北溪。