五月時梅雨下個沒完沒了，Covid-19讓國境解封日子眼看遙遙無期。平日跑步、健身，周末踏青或騎車成了規律的日常。有想接續儒意跑班，回歸賽前馬拉松的循環訓練課表，也曾經想報名泳班，把長泳基礎打好，以備未來哪一天想挑戰226鐵人，不至於心有餘而力不足。
拜Covid所賜，島內大型活動暫停或延期，原本報名六月份的秀姑巒溪泛舟鐵人再次被沒收。健身房與游泳池門可羅雀，5/15那個周末，無意間發現社群網站一大堆網友想轉讓健身房會籍，大家擔心室內密閉空間，增加染疫的可能，紛紛想退出。於是，我趁機加入了離家利最近的健身房 -Ture Yoga，以非常優惠的價格(每月1300台幣)，無限次數使用器材與課程。倘若不是Covid，我會與True Yoga擦肩而過。就像上一個內湖住所，World Gym就在隔壁，卻是最遙遠的距離。
於是，我的健身足跡，從原本10分鐘自行車程的國民運動中心，移駕到離家步行5分鐘內的專業健身房。
從此，健身房與辦公室，都在家裡視線可及的範圍內。
加入健身會員後，長期練習的運動菜單有了變化，從原本50%路跑、20%騎車、20%健身、10%游泳，逐漸的變成現在的50%健身(30%重訓、20%瑜珈/飛輪)、30%路跑與20%騎車。健身的比例從之前的20%激增到50%。
吃的課表從間歇、有氧慢速、周末的長距離慢跑改成深蹲、硬舉、握推等肌力訓練。兩者最大的差異就是跑步是高耗能的有氧運動，能輕易維持輕盈體態但無助於增肌。重訓恰好相反，是低耗能的運動，增加肌力但無助減肥。兩者搭配訓練，就是最有效的增肌減脂菜單。我對於增肌減脂沒有追求，但這些都是跑一跑，舉一舉，身體自然會帶來的回饋。
我發現從事運動，尤其是登山、長跑、三鐵，還有現在重訓，同為習武之人，因為了解到自己的極限，普遍具有謙和的氣質。這些身體的變化都有需要長期培養，無法立竿見影的。所以，我們更了解到沒有所謂的速成，所能追求的，就是今天的自己比明天的自己好，持之以恆爾已。
然而，有限的時間，重量訓練多了，便擠壓到路跑時間。當肌力從空槓深蹲，進步到40Kg，各部位的肌群，逐漸懂得彼此對話之時。跑步卻從輕鬆四分半速，慢慢的掉到疲勞的四分半速，然後習慣輕鬆的五分速，身體就會自然而然的降速。我看了許多Youtube的分享，也請教了教練，結論就是，身體很誠實地，時間花在哪裡，成就就在哪裡，魚與熊掌不可兼得。
還好我們不是選手，沒有成績包袱，運動時開心，帶來健康的身心，就是最棒的目的。
生活也一樣，有人認真追求財富，有人急於攀高權貴，有人用心經營家庭，有人勇敢追逐夢想。到底該怎麼做才叫成功，沒有標準答案，只要自己活得開心，就是最成功的選擇。每個人都有屬於自己成功的定義，這就是民主社會最甜美的果實。最慘的是不知道要做什麼，用別人眼裡的成功，來定定義自己的生活，等到焦頭爛額後才恍然大悟，卻發現為時已晚。
分享我的周課表，裡面沒什麼大學問，當下挑一個最想練的練習，所以肌肉們開心，我也開心。
