2018台北馬拉松論壇

馬拉松已經進入我的生活十餘年，藉由養成規律的運動習慣，督促著體能持續保持在高水平，以滿足喜愛東奔西走所需要的活力。一直以來都是以運動的角度在參與路跑或者馬拉松賽事，頂多對於風景優美、補給完備、慈善捐款的賽事給予些許的掌聲。幾年前開始意會到，路跑的是項進入門檻很低的活動，適合與家人朋友一同參與，比起在餐桌上動動嘴巴與筷子，更能留住回憶。

今年台北市政府與商業周刊，一同舉辦了一日的台北馬拉松論壇，邀請了公部門體育單位、贊助商、馬拉松國手、業餘跑者、視障代表、環保人士還有醫師，以不同身分，不同面向來看一場馬拉松賽事，讓我對於馬拉松有更深刻的體會。

比賽的路線設計就是一門深厚的學問，以求賓主盡歡，

對於愛跑步的參賽者，比賽封路或許是理所當然，但一般民眾並不全然買單，他們抱怨阻礙交通、製造髒亂、影響店家生意，以至於賽事的路線常常得長時間的溝通妥協，很長的距離得跑在堤防外的河濱公園。未來舉辦單位的目標，在加強民眾與賽事的參與感，雙贏的局面是存在的。世大運的全民參與就是非常成功的典範。

路跑的興盛不僅增進市民的健康，節省醫療資源，也是種正向的交誼途徑。

跑者來自各行各業、各個年齡層，在分享跑步心得時，同時也拓展了個人的生活圈。

馬拉松其實就是意志力與體力分配所集合的表現。所以，在馬拉松選手上幾乎都可以找到一個共通的特質，就是堅強的意志力與時間管理能力，

運用在工作與生活上，是受用一生的能力。

當然，追求卓越的成績，就是另一個層次，畢竟職業選手是跑者中少數中的少數，

我們的時間有限，體力有界，尋求自我突破是追求卓越的第一步，

控制飲食搭配訓練菜單的日子，

是一段了解自我、挑戰自我的過程，這道理套用在工作與生活上也是相通的，

想要更上一層樓，不也得跨出舒適圈闖一闖呢?

只是，工作與生活的突破還需要機運、性格、同儕等種種因素配合，

馬拉松是一個怎麼訓練，就怎麼進步的正相關活動，誰也拿不走，

這麼穩賺不賠的投資，都怪我明白得太晚。

為了更有效率的訓練，入手一只Garmin Forerunner 235 GPS腕式心率跑錶，提供跑步距離、配速、時間、心率等多項資訊，正搭配訓練菜單食用。數字會說話，不在憑恃著感覺跑。

唯一的風險是，運動傷害，也是過度訓練或是訓練不足的馬拉松跑者會遭遇到的挫折。
一旦受傷，輕者休息幾個月，重者可能要進入漫長的復健歲月，

曾經在2014年萬金石馬拉松吃過苦頭的我格外能體會。
在追求成績與身體負荷間取得平衡的關鍵就是循序漸進，先得寸再進尺的概念，
尤其我們並非職業跑者，沒有硬性的時間表與進度表，
於是，我將進步的速度設定得極為緩慢，以減低受傷的機率。
醫生常說，聆聽自己身體的聲音，先要對她好，她才會回過頭反饋。

之前都以為跑馬拉松是項經濟的運動，一雙鞋，一兩千塊報名費，頂多去外縣市交通住宿再多個一萬塊，花點小錢就可以解決。今天才知道，台灣已經有不少財力雄厚的業餘跑者，成功完成世界六大馬拉松的夢幻賽事，拿到馬拉松屆最高榮耀的桂冠。他們挑戰的，是昂貴的報名費、遙遠的交通跋涉與最最困難參賽資格的取得，跑馬拉松比賽本身，反而是最容易完成的一環。有些熱血跑者，縱然無法參加世界馬拉松賽事，也把參加一百場賽事當作人生的里程碑。

就像許多登山好手一樣，有人追求攀登世界七頂峰的榮耀，有人蒐集台灣百岳，這些遠大的目標，都讓他們的生命，充滿了熱情和希望，讓他們每一趟旅程，都顯得不平凡。

無論是六大馬拉松桂冠還是七頂峰的榮耀，代表背後不僅有大量資源的支持，還需要長期的投入、努力所堆砌而成的結果。

社會上，多數的是和我一樣平庸，在各領域都不算頂尖的人，
但我喜歡去欣賞這人外有人，天外有天的世界，聆聽他們努力的過程和心得，獲得一點點的啟發或感動。畢竟，能站在金字塔頂端的人終究是少數，藉由他們分享的隻字片語讓我能稍稍體會塔頂的風景，產生嚮往的力量。

平凡如我，或許這一輩子再怎麼賣力練習都跑不進三小時，完成不了世界六大馬拉松的任一場賽事，依目前的進度，要達到生涯百馬依舊遙遠，是否意味著我不該有所追求呢?

我期許自己用現有的資源，憑著既有的能力，認真工作、認真生活，
在每次的賽事中，積極參與，努力練習，試圖達到屬於自己的頂峰，
那就足夠了。

我想這就是參加這場演講最大的收穫吧。